SOPHROLOGIE ET RELAXATION

Générez les ressources dont vous avez besoin

La sophrologie et la relaxation sont un ensemble de techniques qui ont un impact sur le corps et le mental.

Ces techniques travaillent la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (la visualisation).

LA SOPHROLOGIE-RELAXATION EST UN VÉRITABLE APPRENTISSAGE, UNE DÉCOUVERTE DE SOI

Grâce aux différentes pratiques sur la respiration, la relaxation en mouvement ou encore la sophronisation, vous allez accéder à votre capacité à générer les ressources dont vous avez besoin, comme par exemple, la sérénité, la confiance ou encore l'apaisement mental. Ces capacités sommeillent en vous, la sophrologie relaxation vous permet de les maîtriser et de les déployer.

Pour cela vous serez amené à pratiquer en autonomie entre les séances, comme une gymnastique du mieux-être ! 

Vos besoins sont personnels et uniques en fonction de votre personnalité et de votre vécu, c'est pourquoi cet accompagnement est sur mesure.

LES 4 GRANDS DOMAINES D'APPLICATION

CE QUE LA SOPHROLOGIE VA VOUS APPORTER

La pratique de la sophrologie permettra d’apporter à chacun des moyens simples pour préserver sa santé, vitalité, développer ses potentiels, ses capacités d’adaptation et améliorer sa relation aux différents aspects de son existence ainsi que sa relation aux autres.

Elle peut aller jusqu’à permettre de découvrir et d’explorer une autre façon d’être au monde, une autre façon de vivre au quotidien. L’acquisition de ce nouveau « savoir être » implique une transformation : se libérer progressivement de nos représentations mentales, de nos fantasmes, de nos idées arrêtées, de nos conditionnements, qui nous font voir le monde et notre existence d’une certaine façon.

En pratiquant la sophrologie, vous vous libérez peu à peu de vos chaînes pour vivre votre vie dans une réalité consciente, en lui donnant un sens.

Appliquer au quotidien, ces méthodes permettent d’obtenir très rapidement des résultats.

HISTORIQUE DE LA SOPHROLOGIE

Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, né en 1932 crée en 1960, ce qu'il nomme la fille de la médecine pour étudier la conscience humaine et les moyens d'en faire varier les états et niveaux.

S'appuyant essentiellement sur l'hypnose thérapeutique, la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz (1883-1970) et la phénoménologie psychiatrique, Caycedo met au point une nouvelle méthode avec une terminologie spécifique et surtout un rapport au malade plus respectueux, prenant en compte sa personnalité, ses spécificités ...

Puis, interpellé par certaines descriptions de la conscience d'ouvrages de Yoga et encouragé par le grand phénoménologue suisse Binswanger à entreprendre ce voyage, Caycedo séjourne plus de deux ans en Orient (1965 - 1968), où il s'initie à différentes formes de Yoga, en particulier au Yoga intégral, au Tummo - forme de méditation bouddhique tibétaine - et au Zen japonais.

Il en tirera, respectivement le premier, deuxième et troisième degré de la "Relaxation Dynamique", en adaptant et rendant plus accessibles à notre esprit occidental les techniques originelles et en abandonnant notamment l'aspect philosophique et religieux initial, puisqu'il s'agit alors véritablement d'élaborer une science.

QUELQUES PRINCIPES FONDAMENTAUX 

La conscience en sophrologie englobe les aspects cognitifs (les pensées, croyances... conscientes ou non), conatifs (les affects et les émotions) et somatiques. Elle ne s'y conçoit pas comme une simple fonction de rationalisation.

Pour le fondateur de la sophrologie, la conscience est :

• "la force qui permet l'intégration de tous les éléments psychologiques et physiques de la personne humaine, c'est-à-dire la force qui l'anime. La sophrologie considère l'homme comme un être indivisible, original et transcendant (...)" (1979).
• "la force responsable de l'intégration de l'existence de l'être".

La sophrologie différencie quatre niveaux de conscience : coma, veille, sommeil et entre les deux : niveau sophro-liminal.

C'est au niveau sophro-liminal que les sensations corporelles sont le mieux perçues et intégrées.

C'est à ce niveau que la dynamisation des structures de la conscience est la plus facile et efficace.

Trois états de conscience :

• pathologique, étudiée par la psychiatrie ;
• ordinaire, étudiée par la psychologie ;
• sophronique, étudiée par la sophrologie.

Ces états de conscience peuvent être permanents ou transitoires. La plupart des êtres humains habitent le monde de la conscience ordinaire ou naturelle et ont trois possibilités existentielles :

• rester toute la vie dans cette conscience ordinaire ;
• tomber dans le monde de la conscience pathologique à cause de la maladie mentale ou physique (maladie existentielle) ;
• conquérir le monde de la conscience sophronique (c'est à dire, harmonieuse et lucide), objectif fondamental de la sophrologie.

L'entraînement vise la découverte et la conquête de l'état de conscience sophronique à l'aide d'une dynamisation des structures positives au niveau liminal.